Habitar el cuerpo que crece
Si el primer trimestre fue un regreso al centro, el segundo consiste en asentarse allí.
9 Lunas es una formación de yoga prenatal que acompaña nueve meses de recorrido. Su segundo trimestre, La energía que sostiene, se organiza en torno a un mensaje guía: “Sostener la expansión”. A medida que la gestación avanza, el cuerpo y la energía se amplían, y este tramo propone acompañar ese movimiento con presencia, equilibrio y conexión, integrando los elementos como recurso de trabajo.
Se trata de una propuesta de yoga prenatal en el segundo trimestre con enfoque somático: el cuerpo se aborda como lugar de sensación y escucha, además de objeto de estudio. No se requiere experiencia previa. La formación está dirigida a doulas, acompañantes, instructores e instructoras de yoga, terapeutas y profesionales del cuidado, así como a quienes desean transitar su propia gestación con conciencia.
Cada práctica se ofrece como invitación: puede adaptarse, pausarse u omitirse según lo que cada persona necesite.
Tres módulos, un mismo eje
Módulo 4 — CALP y diástasis
Profundizamos en la sinergia entre el suelo pélvico y el transverso del abdomen. El módulo incluye asanas de rodillas, hombros, cuello, manos y pies, y asanas de flexibilidad de caderas orientadas a la liberación de tensiones, siempre a un ritmo que resulte sostenible.
Módulo 5 — Asanas de pie, equilibrio y expansión
El cuerpo gestante necesita una base estable. Trabajamos las posturas de pie como vía para percibir el apoyo, la verticalidad y el equilibrio: Tadasana, Vriksasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Adho Mukha Svanasana, Trikonasana, Parsvakonasana, Parsvottanasana y la serie de Virabhadrasana. Incorporamos además asanas avanzadas adaptadas con uso de soportes, y prácticas de mindfulness formales e informales, con escaneo corporal y conciencia de la energía vital.
Módulo 6 — Yoga y los cuatro elementos
Tierra, agua, fuego y aire funcionan como guías del movimiento y como lenguaje para leer el cuerpo, las emociones y las necesidades de cada etapa. Se desarrollan prácticas y meditaciones con cada elemento, junto con el armado de clases y los principios metodológicos para diseñar propuestas sensibles y bien fundamentadas. El módulo culmina con una visualización de confianza y apertura al flujo de la vida.
Meditación del trimestre: abrazar a nuestre niñe interior
Este trimestre tiene una meditación dedicada a nuestre niñe interior. Antes de acompañar a otres, se abre un espacio para volver a la propia historia de origen y de cuidado, ofreciendo presencia y seguridad a esa niña o ese niño que fuimos. No hay un resultado que alcanzar: si en algún momento la práctica resulta demasiado intensa, siempre es posible volver a la respiración, al apoyo del cuerpo en la tierra o simplemente hacer una pausa.
A continuación, una práctica integradora con los elementos reúne lo recorrido durante el trimestre.
Modalidad de cursada
- Online, en vivo, por Zoom.
- Dos encuentros mensuales de 2,5 horas, el segundo y el cuarto sábado, de 9 a 11:30 (hora de Argentina y Uruguay).
- Todos los encuentros quedan grabados, para verlos de nuevo o realizarlos en diferido.
- Cada módulo cierra con una guía de preguntas de integración, con devolución personal.
- Opcionalmente, clases semanales de yoga, yoga para gestantes y meditación.
Sumate al recorrido
Si querés conocer más sobre 9 Lunas, podés escribirme directamente. Te cuento cómo sumarte y cómo funciona el recorrido.
