Postular una intención (Sankalpa)
Postular una intención para comenzar la práctica de yoga nos permite trasladar la práctica más allá del tiempo de permanencia en el mat / zafu y transformarla en un estilo de vida, alineades con nuestro propósito.
Cito una frase de Deepak Chopra que me gustó mucho en textos de mindfulness:
“Una intención es un impulso de conciencia que contiene el objetivo a crear. Al igual que las semillas verdaderas, las intenciones no pueden crecer si te aferras a ellas. Solamente cuando sueltas tus intenciones en el fértil campo de la consciencia, entonces pueden crecer y florecer”.
En la práctica de yoga, entre otras cosas, buscamos la unión entre cuerpo, mente y espíritu. Para ello, se usan técnicas como la respiración, la relajación o la meditación, además de la práctica física de asanas. Todas nos permiten enfocar la mente y pensamientos en lo que hacemos en este momento, es decir, poner atención plena en el momento presente: ser consciente de lo que ocurre a nuestro alrededor, del estilo de vida que llevamos y de cómo vivimos la vida.
Sankalpa, en sánscrito, quiere decir intención o motivación en yoga. Precisamente, el término “intención” en latín (intendere) significa dirigirse hacia algo, hacer algo con una meta u objetivo concreto. Hace referencia a un sentido más profundo (relacionado con la voluntad) que das a la práctica, no a un mero objetivo (relacionado con el ego). Se puede decir que es la parte “mental” o “espiritual” de la práctica de yoga.
Es la semilla que plantamos en nuestra mente para que crezca, eche raíces y se fortalezca. La disciplina y la constancia de la práctica es lo que alimenta y nutre esa semilla, lo que la atiende y cuida para que se establezca en nosotres firmemente, como un gran árbol.
Un sankalpa puede ser una idea, una frase en sánscrito, una promesa, o algo que para nosotres tenga un valor especial. El sankalpa nos enseña que todo a lo que aspiramos ya está en nosotres: somos seres completos y necesitamos de nuestra consciencia para darle atención y no caer en la inercia, ni en los deseos del ego, enfocándonos en ello con compromiso.
Todos tenemos un dharma en nuestra vida; un significado u objetivo vital que da sentido a nuestra vida. Todo esto se va descubriendo con una práctica regular y constante, gracias a la que iremos siendo más conscientes de nuestro estado físico, de nuestras emociones y preocupaciones, de nuestras acciones diarias, etc. Con el tiempo, los sankalpas serán un recurso habitual para recordar el sentido de nuestra práctica y de nuestra vida en general; casi como un botón de conexión con nuestra esencia.
Para tener en cuenta cuando postulamos una intención (Sankalpa):
- Utilizar una frase corta y concisa en positivo y tiempo presente, como si estuviera sucediendo.
- Repetimos con suavidad y determinación.
Por ejemplo: “me siento segura y confío en mí misma” , en lugar de “necesito aumentar mi autoestima” o “no quiero ser insegura”.
Postulas intención en tu práctica de asanas o de meditación para activar la motivación con constancia y compromiso?
Te invito a intencionar con suave determinación tu propia práctica.
Con amor,
Gisele
