Cuatro diafragmas
Uno de los temas foco en la práctica de asanas es la respiración. Respirar es un proceso mucho más complejo del que creemos y son muchas las estructuras que forman parte de este mecanismo. El aire cuando entra a nuestro cuerpo expande la cavidad torácica sin modificar las curvaturas fisiológicas del cuerpo, claro que hay un sutil movimiento, pero sin generar basculación pélvica ni distensión abdominal. Pero al igual que es importante que el aire entre, es de gran relevancia la forma en la que debe salir, direccionándolo desde abajo hacia arriba, aquí es donde empieza su recorrido por los diafragmas.
Si empezamos de abajo a arriba:
- Diafragma Pélvico: es lo que se conoce cómo suelo pélvico. Funciona en conjunto con el diafragma torácico, con la musculatura profunda de nuestro abdomen y de nuestra espalda. En la exhalación ambos diafragmas suben, activando todo el CORE.
- Diafragma torácico: es el más conocido por su función respiratoria. Tiene forma de bóveda y constituye el suelo de la cavidad torácica y el techo de la cavidad abdominal. Cuando respiramos el diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo. Cuando espiras el diafragma se relaja y descansa y cuando inspiramos se contrae y entra en acción. Ya que la espiración es más larga que la inspiración y es seguida de una pausa, el diafragma descansa durante más de medio ciclo de respiración.Los movimientos rítmicos del diafragma dan continuamente masaje a los órganos que se encuentran encima y debajo lo que estimula sus funciones. Guarda una relación muy cercana con el esqueleto y sus movimientos.
- Diafragma laríngeo: conecta el occipital (parte posterior del cráneo) y el hioides (hueso móvil que se encuentra en la parte delantera y superior del cuello). Corresponde al suelo de la boca y es la «válvula» que se encuentra entre la cabeza y el cuello.
- Diafragma craneal: conecta las diferentes partes del cráneo y su correcto funcionamiento garantiza un buen bombeo del líquido cefalorraquídeo.
Todos los diafragmas trabajan en sincronía y tienen relación con chakras (centro de energía). En el primer chakra el diafragma pélvico, en el tercer chakra el torácico, en el quinto chakra el laríngeo y en el séptimo chakra el craneal. En el siguiente video podemos observar cómo es que funcionan cada uno de estos diafragmas.
