Qué son los Ejercicios Abdominales Hipopresivos: definición, origen y evolución. Beneficios específicos en gestantes: regulación hormonal, mejora vascular, alivio de tensiones, movilidad respiratoria, sostén emocional. Cambios físicos y hormonales trimestre por trimestre. Pautas respiratorias adaptadas para gestantes: activación, expansión e irradiación. Expansión de la caja torácica: movilidad, apertura y descompresión. Introducción al uso seguro de bandas elásticas. Primera práctica suave de activación respiratoria.

Definición, conformación y función del Cilindro Abdomino Lumbopélvico (CALP) durante la gestación. Relación pelvis–diafragma–suelo pélvico–faja abdominal. Cambios en la pelvis. Pautas posturales adaptadas a las necesidades de cada persona gestante. Correcciones paso a paso en posturas de pie. Uso de bandas elásticas: agarre corto, largo y posterior, con ejemplos prácticos. Activación suave del CALP como sostén del proceso gestante.

Transición hacia mayores desafíos en la movilidad somática. Revisión de la respiración hipopresiva adaptada: expansión + irradiación. Correcciones paso a paso en posturas con apoyos. Uso de bandas elásticas para ampliar rangos de movimiento y generar sostén.

Qué es la musculatura tónica, qué función cumple en la gestación y por qué sostenerla es clave. Histología y comportamiento ante los cambios del embarazo. Consejos antes de la práctica. Pautas respiratorias y posturales en posturas sentadas. Práctica para mejorar el rendimiento y la coordinación de la musculatura tónica sin generar presión ni fatiga excesiva.

Introducción al posparto inmediato y tardío: qué cambia y cómo abordarlo. Prevención y acompañamiento en: incontinencia urinaria, fecal o de gases, prolapsos, disfunciones abdomino-perineales, diástasis abdominal. particularidades de la diástasis durante la gestación y el posparto. Pautas respiratorias y posturales en posturas acostadas. Práctica de activación progresiva para recuperar la función del CALP.