Sinergia · Gestantes
Hipopresivos
Gestantes
Gestantes
Core · Respiración · Presencia
Un abordaje integral del centro del cuerpo: el core, ese espacio que sostiene, envuelve y conecta.
“El cuerpo se adapta, el corazón se expande y la respiración abraza al bebé desde adentro.”
90%
Práctica
6
Módulos
365
Días de acceso
Programa
1
Introducción a los Hipopresivos en gestación
Beneficios específicos: regulación hormonal, mejora vascular, alivio de tensiones
Cambios físicos y hormonales trimestre por trimestre
Pautas respiratorias adaptadas y activación suave
2
Posturas de pie
CALP durante la gestación: pelvis, diafragma y suelo pélvico
Correcciones paso a paso y uso de bandas elásticas
3
Posturas con apoyo
Movilidad somática con respiración hipopresiva adaptada
Bandas elásticas para ampliar rangos y generar sostén
4
Práctica en silla
Musculatura tónica y su función en la gestación
Práctica sentada sin generar presión ni fatiga excesiva
5
Práctica en piso
Prevención de incontinencia, prolapsos y diástasis abdominal
Activación progresiva para recuperar la función del CALP
6
Integración
Serie completa adaptada a gestantes: respiración → activación → irradiación → movilidad
Cierre e integración emocional
Horarios y formato
Encuentros principalesLunes · 16 hs · Zoom Grabados
Entrenamientos semanalesViernes · 10 a 10:30 hs
Duración2 meses de práctica guiada
Acceso al aula365 días
“Habitar el centro con fuerza, suavidad y conciencia — integrando movimiento, respiración y presencia.”
Programa
- 6 secciones
- 6 lecciones
- 365 días
Expandir todas las seccionesPlegar todas las secciones
- Módulo 1 - IntroducciónQué son los Ejercicios Abdominales Hipopresivos: definición, origen y evolución. Beneficios específicos en gestantes: regulación hormonal, mejora vascular, alivio de tensiones, movilidad respiratoria, sostén emocional. Cambios físicos y hormonales trimestre por trimestre. Pautas respiratorias adaptadas para gestantes: activación, expansión e irradiación. Expansión de la caja torácica: movilidad, apertura y descompresión. Introducción al uso seguro de bandas elásticas. Primera práctica suave de activación respiratoria.1
- Módulo 2 - Posturas de pieDefinición, conformación y función del Cilindro Abdomino Lumbopélvico (CALP) durante la gestación. Relación pelvis–diafragma–suelo pélvico–faja abdominal. Cambios en la pelvis. Pautas posturales adaptadas a las necesidades de cada persona gestante. Correcciones paso a paso en posturas de pie. Uso de bandas elásticas: agarre corto, largo y posterior, con ejemplos prácticos. Activación suave del CALP como sostén del proceso gestante.1
- Módulo 3 - Posturas con apoyoTransición hacia mayores desafíos en la movilidad somática. Revisión de la respiración hipopresiva adaptada: expansión + irradiación. Correcciones paso a paso en posturas con apoyos. Uso de bandas elásticas para ampliar rangos de movimiento y generar sostén.1
- Módulo 4 - Práctica en sillaQué es la musculatura tónica, qué función cumple en la gestación y por qué sostenerla es clave. Histología y comportamiento ante los cambios del embarazo. Consejos antes de la práctica. Pautas respiratorias y posturales en posturas sentadas. Práctica para mejorar el rendimiento y la coordinación de la musculatura tónica sin generar presión ni fatiga excesiva.1
- Módulo 5 - Práctica en pisoIntroducción al posparto inmediato y tardío: qué cambia y cómo abordarlo. Prevención y acompañamiento en: incontinencia urinaria, fecal o de gases, prolapsos, disfunciones abdomino-perineales, diástasis abdominal. particularidades de la diástasis durante la gestación y el posparto. Pautas respiratorias y posturales en posturas acostadas. Práctica de activación progresiva para recuperar la función del CALP.1
- Módulo 6 - IntegraciónIntegración de todo lo aprendido en una serie completa de Hipopresivos adaptada a gestantes. Construcción somática de la práctica: respiración → activación → irradiación → movilidad. Integración emocional: habitar el cuerpo gestante desde la presencia. Cierre del curso.1
Instructor
