Prácticas desde una silla

5 prácticas para reconectar con tu cuerpo desde una silla

En casa, en el trabajo o donde estés …

Este recorrido está pensado para invitarte a un momento de pausa, respiración y presencia.
No necesitás colchoneta, ni ropa especial, ni demasiado espacio: solo una silla y el deseo de volver a vos.

Podés hacer una práctica por día, o recorrerlas todas en una misma sesión para habitar tu cuerpo de forma completa, de la cabeza a los pies.

Cada una de las 5 propuestas se enfoca en una zona distinta del cuerpo:

1. Cabeza y cuello — Para liberar tensiones y suavizar la mente.
2. Hombros y brazos — Para soltar cargas y abrir el pecho.
3. Columna — Para reconectar con tu eje interno y tu respiración.
4. Caderas y pelvis — Para enraizarte, habitar la base y liberar rigidez.
5. Piernas y pies — Para activar la circulación y la presencia desde la tierra.

Estas prácticas están guiadas con amorosidad, desde lo simple, lo posible y lo presente. Podés usarlas como inicio del día, como pausa en la rutina o como cierre antes del descanso.

Tu cuerpo es un territorio sagrado. Este viaje de 25 minutos es una forma de volver a él, con suavidad y sin exigencias.